首页 新闻 揭秘十大最佳减压食物

企业新闻

揭秘十大最佳减压食物

日期:2022年06月14日

       据英国《每日邮报》9月25日报道, 压力会促进我们对垃圾食品的渴望, 增加脂肪激增的荷尔蒙, 并在胃部、臀部和大腿处堆积脂肪。然而, 营养学家最近表示, 有十种食物可以有效减轻压力, 其中一些甚至可能会给你带来意想不到的惊喜。让我们来看看前 10 种最好的缓解压力的食物。浆果 浆果长期以来因其高水平的抗氧化剂而广受欢迎, 它可以防止过早衰老并缓解一些慢性压力。它还可以调节食用后释放到血液中的糖量。因此, 当你想吃点甜点或甜食时, 首选是覆盆子、草莓、黑莓和蓝莓等浆果。因为浆果不同于其他正常的水果, 它们会在大肠内产生轻微的发酵和少量的气体。因为慢性压力会影响饮食消化, 所以当您处于压力之下时, 以浆果为基础的食物会非常有益。洋甘菊 你可能知道洋甘菊是一种舒缓的植物, 你可以把它放在床边, 它可以通过释放甘氨酸来镇定高度紧张的神经系统。同时,

它还提高了一种对抗传染病的马尿酸的水平, 这在你的神经紧张时至关重要。饭后喝洋甘菊茶也能解决一些肠易激综合征引起的消化问题。黑巧克力 如果你对食用高热量巧克力感到内疚, 你不必这样做。压力会让我们渴望甜食和一些油腻的食物, 因为巧克力可以释放大脑中抗压的内啡肽, 吃一些黑巧克力可以成功地化解它。研究发现, 每天 40 克黑巧克力可以有效对抗压力。但要注意选择未经加工的巧克力, 如可可豆或可可粉含量超过 70% 的黑巧克力。坚果 坚果天生具有平衡血糖的能力, 能有效抑制人对甜食的欲望,

调节食欲, 促进新陈代谢。当你处于压力之下时,

你的身体和大脑会以更快的速度消耗某种维生素, 但坚果富含维生素 B、锌、镁和鱼油等营养物质, 在对抗压力时可以派上用场。此外, 不要害怕坚果中的脂肪, 因为研究表明, 经常吃坚果的人在控制体重方面更成功。芹菜压力会影响睡眠, 高血压的一个常见症状是半夜保持清醒。芹菜富含色氨酸, 有助于身体分泌有助于睡眠和情绪的大脑血清素, 所以多吃芹菜可以帮助对抗压力。此外, 睡前吃一些无糖花生酱, 也可以改善睡眠质量, 预防失眠。甘草 如果慢性压力让您筋疲力尽, 甘草可以帮助调节肾上腺素。在人体的肾脏之上, 有两个腺体。这两个腺体驱动压力荷尔蒙(例如皮质醇、肾上腺素)来帮助您成功应对压力挑战。然而, 它们排出这些激素的能力有限, 所以当你的肾上腺疲劳时, 你也会有同样的感觉。感到压力时, 尝试用甘草茶代替咖啡.不过, 因为甘草茶有提神醒脑的作用, 为了保证睡眠, 下午两点以后最好不要喝。油性鱼油性鱼富含 omega-3 鱼油, 分别以 DHA 和 EPA 的形式存在。 DHA 支持良好的心情和睡眠, 而 EPA 可减少细胞中与压力相关的炎症。此外, 富含omega-3鱼油的维生素B、锌、镁能有效缓解压力, 降低人们在压力下对甜食的渴望。
       获得这种鱼油的最佳方法是每周吃 2 至 4 次鲭鱼、凤尾鱼、鲑鱼、鳟鱼或沙丁鱼。
       长时间的大蒜压力会降低免疫力, 这就解释了为什么当你有压力时身体很容易生病。
       大蒜具有强大的抗菌、抗病毒和抗真菌特性, 可以增强您因压力而减弱的免疫系统。大蒜还可以减轻压力引起的组织和关节炎症。
       将两瓣大蒜压碎, 放入由辣椒、西红柿、洋葱、新鲜牛至叶、柠檬和一滴橄榄油组成的蔬菜盘中。烘烤 20 分钟后, 与铁板鲑鱼或鸡胸肉一起食用。卷心菜及其同胞 超级营养丰富的卷心菜和其他十字花科蔬菜, 如西兰花、花椰菜、球芽甘蓝、羽衣甘蓝、小白菜、辣根和荠菜, 富含硫称为硫代葡萄糖苷的化合物, 可帮助我们的肝脏分解压力荷尔蒙。多吃这些十字花科蔬菜也可以帮助患有经前综合症的女性。它可以用橄榄油或椰子油煮、蒸或炒。不推荐生食, 因为它会影响人体的甲状腺功能。橄榄油 当压力被证明是心脏病的潜在原因时, 我们都知道橄榄油具有重要的心血管保护作用。然而, 最近在橄榄油中发现的兴奋剂醛的混合物具有与布洛芬相同的抗炎和止痛作用, 没有任何副作用。选择特级初榨冷榨橄榄油, 淋在沙拉和蔬菜上。尽量避免烹饪, 因为加热会破坏橄榄油中的脂肪。 (实习编译:杨璐璐 审稿人:李宗泽)

相关新闻

  • 2022-05-25 16:47:03

    中联重科剑指国际市场 携当家产品亮相莫斯科

    虽然中联重科已成为中国顶级工程机械企业之一,年营业额和净利润都达到了惊人的数字,但在国际市场的拓展上仍有很大的提升空间。作为中联重科海外战线的主要基地,在俄罗斯举办的CTT展会,中联重科不容错过。这是中联重科连续第九次参展。此次中联重科高度重视此次国外展会,携手旗下品牌CIFA一起“赴宴”,展出面积......

  • 2022-05-30 10:39:18

    2008聚会注册(美国版)

    兄弟俩没有才华,他们担任了2008年聚会的美国联络员。现在我坐在这个位置上,我当然要敲钟了。虽然到2008年还有4年,但时间过得很快。提前四年开始筹备如此精彩的赛事并不为过。想想看,在这么多人的情况下,找到一个大多数人都能接受的会议时间并不是一件容易的事。作为在美国的联络人(不知道傅云达是不是还要另......

  • 2022-05-31 11:01:36

    杭州空港经济区强化疫情防控精准监督(转载)_国际观察_论坛_天涯社区

    “今天的数据怎么样?”“棋牌室、酒吧、KTV、棋牌室、游泳池等封闭场所都没有按规定关闭,我们去看看。”“物流公司和建筑工地人口稠密,流动性大,必须严加把守。”近期杭州疫情防控形势复杂多变,力争在最短时间内将疫情控制在最低限度。作为机场及周边地区,杭州临空经济区高度重视,继续有序开展重点人员排查、疫情......

联系我们